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お知らせ

2019年2月11日 (月)

極端に減ってない?冬場の水分補給のコツ

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寒暖差が激しいですね。
この時期は「冬は飲む量が減るから水が余る」という声をいた
だくことがあります。

確かに暑い時期に比べると量は減るかもしれませんが、必要
な水分はそこまで大幅に変わらず、飲み過ぎずに脱水を防ぐ
のは一年を通してあまり大きく変動させないことが大切です。
消費される水分が極端に見えるのも、体からの変化の兆し、
大事なサインです。

極端に飲む量が変動する方、是非水分バランスを見直してみ
ましょう。

夏よりも、冬場の方が水分の質が重要です。というのも、冬場
は寒さと乾燥だけでなく、冷えや代謝の低下により、体内の水
分バランスも崩れやすいからです。

代表的なのが「口臭」

唾液の分泌が悪いせいで、朝起きた時の口の中、細菌の量が
グーンと増えてしまっているんです。うがいをしても、唾液の分
泌が減って、人と話している間に口が渇く・・・そんな乾いた口
はニオイをためこみやすいとか。冬になって露骨に水分量が減
った方に多い話です。

そして寒い時期になって冬ならではの暖かい飲み物を飲む機会
が増えるのも間接的な要因なのをご存知でしょうか。

乳製品たっぷりのホットドリンクを、休憩時間の度に飲んでる方、
いらっしゃいませんか?ココアにカフェモカ、カプチーノなどなど・・・
微糖珈琲なども同様です。しかもそのホットドリンクを「水分補給」
とカウントしてしまっていませんか?

脂肪分と糖分の多いホットドリンクは、あくまで「間食」扱いです。

寒さのせいにして、極端に水分補給の質が変わった方、この機会
に是非見直す事をお勧めします。

改善の極め手は、うがいと、白湯やお茶の飲用ですよ♪

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2019年2月 7日 (木)

野菜を美味しく!手軽に食事に取り入れよう!

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お野菜食べてますか?
今年はお野菜が安くて、毎日もりもり食べています!

毎日の野菜の推奨摂取量は350g、結構ハードルが高いと感じ
られるかもしれませんが、野菜ジュースと併用したりすれば、決
して高くないハードルです。
実際グラム換算して加熱して食事に割り当てるとそーでもない
量なんです。

季節関係なく安くて食物繊維たっぷりな食材で選ぶなら、きのこ
類や根野菜!

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食物繊維も豊富で、香りもよく、和洋どんな献立にも追加できる
便利な食材です。

炊き込み御飯に加えればおにぎりにして簡単に食べられます。
年間通して安いのは頼もしいです。えのきやシメジ、ひらたけなど
香りや食感もさまざま。エリンギ等はベーコン等と炒めるとまた
美味しいですよね・・・

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パスタにいれればササッと料理の完成!!
キャベツの甘さと塩こしょう、香りの追加で柚子胡椒なんかも
おすすめです。キノコの土っぽい香りが苦手な方にもおすすめ。
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温野菜もカンタンに食物繊維を摂取する食べ方。
一気に大量に、どんどん蒸かしておけば、いつでも一品追加
出来ちゃいます♪
缶詰も安いしいつでも買えるのでおすすめです♪
そして大切なのが水分バランス!
食事の際にコップ一杯の水、お腹を元気にさせるにはこれが1番!
皆さんもバランス良く、おいしく食べて健康に♪
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2019年1月25日 (金)

ミネラル豊富な「ちょこちょこおつまみ」

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この時期、サプリや栄養ドリンクにちょこちょこお世話になる時期。
風邪のひき始めや病み上がりは特に手軽にミネラルや栄養を
チャージしたくなります。

おつまみといえば、お酒の時も少し健康面を気にしがちに
なりますよね。
年末年始、特に羽目を外した覚えはないのに、どことなくチラリ
とよぎるのは年始あるあるかもしれません。

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そんなとき、ヘルシーでカンタンな

おつまみに、ナッツや果物を加える事をお勧めします。

ビタミン、鉄分などのバランスがよく、オイリーになりがちな
おつまみの中でも食感に変化をくれるナッツのおつまみ♪
不足しがちな鉄分等の事を考えると、かなり有能なおつまみといえ
ますよ。アーモンドは食物繊維も豊富なので、女性にもおすすめ♪
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ナッツと同様におすすめなのがベリー系は
!私は杏が大好きです。輸入物も安価で美味しいですが、最近は
国産もかなり豊富で魅力的なものが手に入りやすくなりました。
ピザやチーズ、ハム等も良いですが・・・一品追加にナッツとベリー系
で、ヘルシーでオシャレに飲んでみてはいかがでしょうか。

アルコールのあとは、リセッターとしての水分補給もお忘れなく。
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2019年1月24日 (木)

2019年の炭酸水事情について

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海外の炭酸水も本当に手軽に買えるようになりましたね。
ほんの5年くらい前は物珍しいものだった「甘くない炭酸飲料」
も、健康志向の人にとってはメジャー、むしろ入門レベルの
存在。水の専門店としては嬉しい限りです。

筆頭はペリエやウィルキンソンなど有名どころでしょうか。

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海外は食事の際はボトル入り炭酸水を飲みます。
水道水がそのまま常飲できるのは日本くらいのものでもあり
ますが、水質的にも採水方法的にも、のボトル入りの方が
合理的だったのでしょうね。

地形や地質が影響して、日本よりも硬度のあるいわゆる
硬水を飲む文化があることが炭酸水の発展に影響して
きたとも言えます。

食事の味付け的にも、塩っ気のあるものには炭酸水はとても
よく合います。
最近はフレーバーウォーターも爆発的な人気っぷり。
日本では、昨今の通り、食事の味付けや文化的背景よりも、健康志向な
理由から飲む方が多いですね。アルコールの替わりに飲む方も多いかも。
炭酸水って何故人気なの??健康にいいの?という声いただいてますが
炭酸水の文化を考えるとどちらも半分だけ当てはまる要素。
食事のバランス次第でいろいろ。
上手においしく付き合うことが、炭酸水を楽しむポイントと言えますね。
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2019年1月22日 (火)

煮物のチョイスを極めてカンタン一汁三菜!

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和食メニューに限らず、副菜は大事な要素です。
メインのおかずをサポートするように、ひっそり添えられる存在。

しかし一汁三菜しようと思ったら大事な補佐役。
飽きがこない、作りやすい、栄養が補いやすい、そうなるとなかなか
ハードルの高いポジションですが、ここを抑えると食卓がグンと
華やかで豊かになりますよね!

毎日献立を考える方にはわかると思いますが、この一品で
食事のバランスに差がつきます!

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メインにはならないけど栄養満点のおから!
緑が鮮やかな青菜のおひたし、食物繊維たっぷりきんぴらごぼう、
冷や奴に納豆等々・・・
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この時期になるとおいしい玉こんにゃくの甘辛煮なんかも
りっぱな小鉢メニュー♪
お通じをたすけてくれますし、低カロリーで低コストなのもにくい!
小鉢メニューには、常備菜のおいしさや生活の知恵も詰まっています。
日持ちする上、冷めてもおいしく、足りない栄養を補う小鉢。
皆さんも是非是非、食事のバランスにもう一品!
おいしい水とおいしいご飯。皆様、どうぞ美味しい食卓を。

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2019年1月18日 (金)

疲れた内臓に!菌活ごはん

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1月もまんなか。新年号に意識が向き、今年はいろんなことが
大きく変わっていきそう、そんな気持ちです。

意識をくっきり持っていきたいそんな時に、いよいよ大寒。
この時期は芯から冷え込みますよね。

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そんな時期こそ、食べて元気に!そしてたっぷり眠ること!!

しっかり食べてたっぷり寝る!腸活の基本ですね。

納豆キムチは腸活には欠かせない発酵食品コンビです♪
特に大切なのは「夜、夕食に食べる」ということ。

夜間就寝時に腸内で働き、朝にドサッと出てくれる♪
私はここに大根おろしと梅じゃこの小鉢を追加しています。

大根おろしも腸内環境によい上、胃の粘膜を強くしてくれるそうです。
納豆の血液サラサラ成分、ナットウキナーゼも注目すべき点。
血圧高め、または血行が悪い方におすすめ。

ニオイが気になる方は、梅やお酢をおすすめします。
ちょっと足すだけでニオイとネバネバを抑えてくれます!

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寒い冬はまだまだこれから!
皆様も是非菌活と、当店の美味しい水をよろしくお願い致します。

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2019年1月15日 (火)

この時期食べたくなっちゃう味!

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お正月を迎えると無性に食べたくなるもの。カレーライス。
すっかり定番化しましたね!

嗜好的、というよりも理論的な根拠があり日本人ならこの時期
求めてしまう味だそうです。不思議ですが。
正月時の気候や食生活に因り疲れた体が、スパイスの刺激や
香りを求めてしまうそうです。

ほか、胡椒やにんにくたっぷりのラーメンとか。

カレーは王道の食べ方もおいしいですが、チーズと合わせて
カレードリアにリメイク、和風だしでスープカレー風にしたり
してもいいですね!お出汁を効かせた時は生姜との相性も抜群、
冷えにも強い味方になってくれます。

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カレースパイスにするなら、カレー粉を使うのがおすすめ。
カレー粉は小麦粉等を使っていない分、ヘルシーな上香りも
いいですよね!!
スパイスの香りは胃の働きを高める上、満腹感も高めてくれ
ます。食べ過ぎの時期や、何となく生活リズムが崩れた時に
是非。

この時期ぴったりなメニューと一緒に、当店のおいしい
水もどうぞ♪

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2019年1月 9日 (水)

新年スタート!お餅を防災目線で捉える

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年末年始ももう終わり、お正月ムードもだんだん薄れてきましたが
地域の催しでの餅つき大会は各地でまだまだ執り行われていますね。

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活気のある人の交流、ほのかな熱気と、シンプルな営みが
心地よいです。
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年始になると「余った餅の活用法」のレシピサイトが活気付きま
すね。
でも正直・・・お餅って余りますか・・・?
ここ数年、いや家事をするようになってはや10年、お餅が我が家
では余りません。いただきものはすぐ食べちゃいますし、冷凍して
備蓄してたまに食べたり、市販のものは賞味期限が2年とかザラで
非常食として備蓄もしているくらいなんですが。
そもそも、お湯でふやかしたり焼いたりできて、さらにシンプルな
味付けもスイーツ的な食べ方もできる餅って、災害時かなり優秀じゃ
ありませんか?
・・・・・・・・・と、防災目線で考えちゃいます。

市販の個別パウチ式なら、ペットボトルの水並みに貯蔵が効くところ
もっとみんなに知ってもらいたいなぁ、と思う今日この頃です。

もちろん、防災用貯蔵水のお求め、ご相談も!当店まで是非・・・

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2019年1月 7日 (月)

新春の七草がゆ、水は名脇役として活躍!

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本格的な仕事始め!

家の行事はむしろひと段落、ここらでいよいよ年末年始の疲れが
でてくる時期です。
気をつけていても、どうも胃に変調が出てきます。
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そんな時期は、七草がゆを筆頭に、おかゆのレシピに切り替えると
良いですね!

プチ断食、ってほどではないですが、胃をゆっくり動かしつつ
過食を抑えて整える献立で、この時期におすすめ!

七草がゆは無病息災を願うのと同時に、「正月の祝膳とお酒で
弱りがちな胃を労うための習わし」とも言われています。

おかゆは、水の香りとお米のまろやかさが際立ち、疲れた体には
最適です!

疲れたな、と感じた方は是非お試しくださいませ。

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2019年1月 3日 (木)

謹賀新年

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新年あけましておめでとうございます。
旧年中は皆さまよりのご愛顧いただき心よりお礼申し上げます。
本年も変わらず美味しい水をご提供できますよう、スタッフ一丸
となって取り組んでまいります。本年もよろしくお願い致します。

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