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スタッフブログ

2019年3月18日 (月)

春待ちの水分補給

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気温が上がったり下がったり、朝夕の冷え込みもあり、春めい
てきたとはいえ、お出かけ前は少し悩みますね。

花粉のせいもあってか、外出するとなんだか目が疲れやすく
なってしまいます。
花粉症のかたもそうでない方も、この時期は体の中の水分が
鼻の粘膜や涙に奪われがち。水分補給はしっかり行いたいも
のですね!

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この時期は冷え性が表面化しやすい時期。背中やお腹の冷え
や、足や指先の冷えなど。

発汗を促す軽い運動や、温かい飲み物を意識的にこまめに
摂取することが大切になってきます。

3月は年度末で何かとバタバタ!皆様も無理せず毎日コツコツ
の緩めの健康管理で元気にお過ごしくださいませ・・・

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2019年3月 6日 (水)

新生活のスタートに!

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この時期は眼に映るいろんなことに新しさを探してしまいます。
新生活応援!とPRされたインテリア雑貨屋さんや電気屋さん
をみていると、新生活を始めた頃の気持ちを思い出します。

今はすっかり慣れきってきても、一度見直してみたり買い直したり
新しい趣味や習慣をこの時期はエイっと取り入れるのもいいですね。

私スタッフの最近の新習慣は、真っ向体操とプランク。
そして新しい家系アプリを試したり、料金見直したりと・・・あれ
なんか地味ですね。

身に付くことが好きなんですよ!!

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身に付く、といえば、この時期は薄着になってきて、体のプロポ
ーションが気になりますね。あ、身についてんな!!脂肪が!むくみが!
という発見。こういうことも身についちゃいますね。

水分補給とこまめな運動、意識的なボディチェックは同じですね。

コツコツ小さく始めること!

春のこの時期にこそ、地味な見直しで「身に付く」一歩を踏み出し
てみましょう!

当店の宅配水も毎日の「便利!」「美味しい」を積み重ねて身に付く
ものの一つかも!この機会に是非お試しくださいませ。

お気軽に店舗にどうぞ。
皆様のご来店をお待ちしております!

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2019年2月28日 (木)

春が一進一退です

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そろそろ本格的に春の気配が漂ってきましたね!
フキノトウや梅など、寒い時期から春を感じさせる植物が
あちこちで見られるようになりました。

この時期は朝夕の温度差だけでなく、日中の小春晴れがあり
過ごしやすいように見えて空気は肌寒く、着ている服の脱ぎ着が
ちょっと厄介になりますね。

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この時期に風邪をひいたり、肌にトラブルがあったり、花粉症に
なったりと、結構穏やかではありませんよね。

加湿と水分補給、そして多めに休息をとり、春先の不調をのり
越えて、春の盛りを待ちたいものですね。

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2019年2月27日 (水)

花粉のイライラを紛らわそう!

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寒い季節でも大活躍! 炭酸水です!

まだまだ冬の乾燥しやすい時期、春が秒読みな時期は毎年
スギ花粉が飛び交います。だからこそ爽やかな口当たり
の飲み物を温かい部屋で楽しむのがおすすめです。

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常温でチビチビと飲めば程よい水分補給ができ、感触をおさえ
ますし、低カロリー低糖質です。

大事なのは「香り」と「温度」
爽快感に温度は大事ですが、この時期あまり冷やしすぎな飲み
物は、代謝によくありませんよね。
冷やさなくても爽やかなドリンクを作るコツ!
まずは香りを心がけましょう。
レモンやみかん等の柑橘系のフレイバー。ミントやハーブソルト
等のスパイスで香りをつけておくこと。
そして肝心の温度は常温、冬の室温より少し低いくらいが最低ライン。
こうするだけで口当たり爽やかなドリンクの出来上がり!
炭酸水にすればお酒代わりに爽快感を楽しむことができます。
春待ちの今だからこそ、たまには口当たり爽やかなドリンクをどうぞ♪

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2019年2月21日 (木)

口の渇きに爽快感を

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みずの専門店で働く身から言っても、ココ数年の炭酸水ブーム
からのレギュラー化は、目を見張るものがあります。

日本の有数の清涼飲料会社はもちろん、海外モノではペリエや
ウィルキンソンなどが主力ですね。

海外は食事の合間によく炭酸水を飲みます、もっと言えば、天然
炭酸水の採水が日本よりも活発、とも言えます。

これは地形や地質が影響して、日本よりも硬度のあるいわゆる
硬水を飲む文化があることが炭酸水の発展に影響してきたの
はその背景にあるようです。

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食事の味付け的にも、塩っ気のあるメニューには炭酸水はとても
よく合います。
日本では、食事の味付けや文化的背景よりも、健康志向な
理由から飲む方が多いですね。
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アルコールの替わりに飲む方も増え、写真映えもしますし、特別感も
あります。
食事のバランス次第でいろいろ。
春前のこの時期、なんとなくむくみやすかったり、または極端に喉が
乾きやすくなったりする方にも、口あたりさわやかなのでおすすめです!

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2019年2月19日 (火)

お鍋にゆずや生姜は欠かせない!

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先日からかなり暖かい日が多くなってきましたね。
もうすぐ三月、新年度に向けての大事な節目、仕事だけでなく
私生活でもお祝いやイベントが盛りだくさんです。

こんな時期はキッチンに長く立たずにサッとできて満足度の
高く栄養もしっかり!な献立が一番です。
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そこはやっぱりお鍋でしょうか。

野菜もいっぱい、お肉やお魚も堪能でき、炭水化物を減らしつ
つお腹いっぱいになる献立!しかも洗い物の手間も少ない!
実質、切ってコトコト煮込むだけ!鍋は本当に救世主ですよね。。。
最近はトマト鍋や豆乳鍋、スーランタン風など、さまざまなお鍋
がいっぱい!
水炊きをゆずを浮かべたつゆで食べるのもおいしいです!
今年作ったゆずジャムをほんの少し隠し味に浮かべても素敵
な美味しさでした。
そして我が家はショウガをたっぷり投入します!
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ショウガこそバカにできませんよ!体ポカポカ、香りで食欲増進!
寒さで凍えた体にぴったりですよね。
当点のプレミアム硬水なら、豆乳鍋におすすめです。

みなさまも是非お試しくださいませ。

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2019年2月15日 (金)

湿度を操り暖房効率UP!

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この時期、暖房代がバカになりませんよね!

実は、部屋を冷やしている原因を押さえると、熱効率がアップ
するんです♪

部屋を冷やしている原因は

1、床

2、窓

3、湿度

床からの冷え!特に建物の1Fは、地下からの冷えをもろに受け
ます!ホットカーペットであたためるだけでなく、ホットカーペット
にエアコンの熱気を当てるようにすると、かなり効率よく部屋が
暖まりますよ♪熱が床から逃げていかないようにする工夫です♪

そして窓!部屋の温かさが逃げていってしまいがち・・・

昼間は暖房とともに、カーテンを閉め、窓ガラスから熱が逃げな
いように工夫しましょう♪

採光カーテンで日光を取り入れたりすると、部屋が暗く感じませ
ん。
また、ロールカーテンは埃も立たず、お手入れも楽でしっかり窓
からの冷気をカバーできるのでおすすめ!我が家は寝室はロール
カーテンにして暖かい寝室作りをしています!

そして湿度。
加湿器をつけるのは、室温を保つ上でも有効です。
湿度を含んだ空気のお部屋は、熱が部屋にとどまりやすく快適で
暖房効率を高めてくれます。

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いかがでしょうか?
冷気の元である3点をしっかり押さえて、お部屋の熱効率を少し
あげてみましょう。
当点では、加湿器やミストにおすすめの純水をご用意しています
ので、是非一度ご検討くださいませ。

みなさま、冬も残りわずか!健やかな毎日をお過ごしくださいませ。

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2019年2月11日 (月)

極端に減ってない?冬場の水分補給のコツ

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寒暖差が激しいですね。
この時期は「冬は飲む量が減るから水が余る」という声をいた
だくことがあります。

確かに暑い時期に比べると量は減るかもしれませんが、必要
な水分はそこまで大幅に変わらず、飲み過ぎずに脱水を防ぐ
のは一年を通してあまり大きく変動させないことが大切です。
消費される水分が極端に見えるのも、体からの変化の兆し、
大事なサインです。

極端に飲む量が変動する方、是非水分バランスを見直してみ
ましょう。

夏よりも、冬場の方が水分の質が重要です。というのも、冬場
は寒さと乾燥だけでなく、冷えや代謝の低下により、体内の水
分バランスも崩れやすいからです。

代表的なのが「口臭」

唾液の分泌が悪いせいで、朝起きた時の口の中、細菌の量が
グーンと増えてしまっているんです。うがいをしても、唾液の分
泌が減って、人と話している間に口が渇く・・・そんな乾いた口
はニオイをためこみやすいとか。冬になって露骨に水分量が減
った方に多い話です。

そして寒い時期になって冬ならではの暖かい飲み物を飲む機会
が増えるのも間接的な要因なのをご存知でしょうか。

乳製品たっぷりのホットドリンクを、休憩時間の度に飲んでる方、
いらっしゃいませんか?ココアにカフェモカ、カプチーノなどなど・・・
微糖珈琲なども同様です。しかもそのホットドリンクを「水分補給」
とカウントしてしまっていませんか?

脂肪分と糖分の多いホットドリンクは、あくまで「間食」扱いです。

寒さのせいにして、極端に水分補給の質が変わった方、この機会
に是非見直す事をお勧めします。

改善の極め手は、うがいと、白湯やお茶の飲用ですよ♪

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2019年2月 7日 (木)

野菜を美味しく!手軽に食事に取り入れよう!

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お野菜食べてますか?
今年はお野菜が安くて、毎日もりもり食べています!

毎日の野菜の推奨摂取量は350g、結構ハードルが高いと感じ
られるかもしれませんが、野菜ジュースと併用したりすれば、決
して高くないハードルです。
実際グラム換算して加熱して食事に割り当てるとそーでもない
量なんです。

季節関係なく安くて食物繊維たっぷりな食材で選ぶなら、きのこ
類や根野菜!

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食物繊維も豊富で、香りもよく、和洋どんな献立にも追加できる
便利な食材です。

炊き込み御飯に加えればおにぎりにして簡単に食べられます。
年間通して安いのは頼もしいです。えのきやシメジ、ひらたけなど
香りや食感もさまざま。エリンギ等はベーコン等と炒めるとまた
美味しいですよね・・・

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パスタにいれればササッと料理の完成!!
キャベツの甘さと塩こしょう、香りの追加で柚子胡椒なんかも
おすすめです。キノコの土っぽい香りが苦手な方にもおすすめ。
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温野菜もカンタンに食物繊維を摂取する食べ方。
一気に大量に、どんどん蒸かしておけば、いつでも一品追加
出来ちゃいます♪
缶詰も安いしいつでも買えるのでおすすめです♪
そして大切なのが水分バランス!
食事の際にコップ一杯の水、お腹を元気にさせるにはこれが1番!
皆さんもバランス良く、おいしく食べて健康に♪
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2019年2月 1日 (金)

イタリアンをもっと身近に健康志向に

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スパゲティにピザ、シチューやグラタン・・・
イタリアンを筆頭に、洋食っておいしいですよね!近頃の冷凍
パスタって信じられないくらい美味しいですよね。

ちょっとしたお店の味が、お皿一枚で10分以内で出来上がる
のは革命的!!
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新しいお店を開拓するのも勿論いいですが、ついつい主婦目線
すぎてコスパで考えちゃいます。
しかし気になるのがカロリーと栄養バランス。
食事のコントロールをしていると、洋食の献立は和食と比べると
栄養が偏りやすいですよね。
塩分も多くなるし、男性ではすぐにお腹が空いちゃう、なんていう
意見もあります。
それでもたべたい!そんな方にはおすすめの食べ方。
①野菜を最初に食べる(サラダやマリネ)
②ホットメニューで胃を温めておく(食前のスープや紅茶等)
③よくかんで食べる
④食べるならディナーよりランチに
これだけ!!野菜を最初に食べる事で、血糖値の急上昇を押さえる事が
できます。高血圧やメタボの方におすすめ、血糖値のなだらかな上昇は
太りにくく溜まりにくい身体に変化できるんです♪
ホットメニューやよく噛む習慣は、満腹度をあげる上、健康にもよいです♪
 
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さらにコスパと低カロリー目線で選ぶなら、リゾットがおすすめ♪
スパゲッティの平均カロリーが500〜800キロカロリーであるなか
リゾットやグラタンなら250〜450キロカロリー。
あたたかく腹持ちもよく、食材の味がぎゅーっと濃縮していて
チーズやトマトの味わいも活きています♪
ダイエッターさんにもおすすめ!
我慢せずに食べたい時にはランチをたっぷり、夜はサラダや
マリネをたっぷりと、献立を調節するのも手です。
是非どうぞ♪

美味しいイタリアンなランチの時は美味しい水をご一緒に。
炭酸水がおすすめです!

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